PROVERITE OBIM STRUKA!!!Zasto je to vazno?
PROVERITE OBIM STRUKA
Metabolički sindrom je skup
poremećaja koji obuhvata abdominalni (centralni) tip gojaznosti,povišen krvni
pritisak, povećane trigliceride (masti), smanjen “dobar” HDL holesterol,
neosetljivost na insulin. Osobe koje pate od ovog sindroma imaju povećan rizik
za oboljevanje od bolesti srca, krvnih sudova i dijabetesa tip II. Metabolički
sindrom se definiše postojanjem tri ili
više kriterijuma:
- glukoza (šećer) >/=5.6 mmol/L
- serumski trigliceridi >/= 1.7 mmol/L
- serumski HDL holesterol < 1.04 mmol/L
- krvni pritisak >/= 130/85 mm Hg
- obim struka > 94 cm kod muškaraca ili >80 cm kod žena
Za ovo stanje često se
koriste i nazivi insulinska rezistencija i sindrom x, a u poslednje vreme ovo
bolest se često naziva smrtonosan kvartet.
Od metaboličkog sindroma
boluje 20-25% odraslih,ali procenat ove bolesti je u porastu u svim zemljama u
kojima se stanovništvo hrani pretežno hranom bogatom ugljenim hidratima,pa je
bolest sadašnjeg doba zbog nedovoljne fizičke aktivnosti, sve češće se vidja i
kod dece. 3.2 miliona ljudi godišnje u svetu umre od komplikacija ovog
sindroma.
Uzroci
Metabolički sindrom najčešće je uzrokovan pogrešnim
načinom života, kombinacijom ili pojedinaćnim uzročnicima koji mogu bit
nasledni ili stečeni. Izloženost stresu, neredovna i nepravilna ishrana, visok procenat ugljenih hidrata u ishrani
(više od 60%) , fizička neaktivnost i
nedostatak sna samo su neki od segmenti životnog stila modernog čoveka.
Smatra se da upravo takav način života doprinosi sve većoj učestalosti
metaboličkog sindroma u zemljama razvijenog sveta.
Prvi znak metaboličkog
sindroma je gojaznost. Karakteristično je da se govori o centralnom tipu
gojaznosti gde se masno tkivo nakuplja uglavnom oko struka, indeks telesne
težine (BMI) veći od 25. Slojevi masnog tkiva na stomaku deluju na povećano
izlučivanje masnih kiselina u jetrenu cirkulaciju i dovode do porasta
koncentracije masnoća u krvi.
Sindrom može
uzrokovati dijabetes
Nakon obroka, zdrav organizam putem metaboličkih procesa
razgrađuje ugljenehidrate do glukoze. Prisustvo glukoze stimuliše pankreas na
izlučivanje hormona insulina. Insulin je odgovoran za transport glukoze iz krvi
do ćelija gde se ona razgrađuje ili skladišti. Ukoliko je energetski unos "loših”
masti i ugljeni hidrata godinama povišen, dolazi do ozbiljnih poremećaja i nivo
insulina ostaje hronično povećan. Ćelije
postaju neosetljive na insulin i relativno mala količina glukoze se razgrađuje,
a nivo glukoze u krvi ostaje visok i vremenom evoluira u dijabetes. Kod pacijenata koji imaju metabolički sindrom, često je
nedovoljno “dobrog” holesterola u krvi,a krvni pritisak je obično visok.
Ogoman porast broja osoba
koje imaju višestruke poremećaje metabolizma doveo je do toga da mu se sve više
pridaje značaj; metabolički sindrom postao je jedan od vodećih uzroka bolesti
srca i krvnih sudova, angine pectoris i srčanog infarkta.To je skup rizičnih
činioca za razvoj ovih bolesti i njihov je prvi vesnik. Jedan su od najčešćih
razloga umiranja. Najnovija istraživanja dovode metabolički sindrom u
povezanost i sa mentalnim poremećajima -depresijom, napetošću i agresivnošću
Procena rizika
Računanjem
indeksa telesne mase i merenjem obima struka može se proceniti individualni
rizik od metaboličkog sindroma.
BMI(body mass index - indeks telesne težine se računa tako što se težina u
kilogramima podeli sa visinom u metrima podignutom na kvadrat – BMI=kg/m2 npr.
ako ste visoki 178cm a teski 65kg BMI iznosi 65/(1.78x1.78)=20.5. Ukoliko je
BMI izmedju 20 i 25 Vaša težina je idealna. BMI preko 25 pokazatelj je
prekomerne telesne mase. Takodje treba izmeriti obim struka koji kod muškaraca
ne bi trebalo da prelazi 94 a kod žena 80.
Prevencija
Od
presudnog je značaja redovna telesna aktivnost. Pola sata vežbanja svakog dana
ili sat vremena vežbanja svakog drugog dana smanjuje rizik oboljevanja od
mnogih bolesti. Najviše se preporučuje rekreativno hodanje, “ne od izloga do
izlog” sa postepenim povećanjem predjenih kilometara svakog dana, vožnja
bicikla, plivanje ili trčanje prema preporuci lekara.Od velike je važnosti da se telesna težina dovede na normalu
a da BMI bude ispod 25. Obim struka treba smanjiti na ispod 94 za muškarce i 80
za žene Ishranom se može mnogo učiniti, važno je promeniti navike, koristiti
biljna ulja koja sadrže nezasićene masne kiseline, jesti puno voća i povrća,
slatkiše i testenine svesti na minimum. Za mediteransku ishranu se može reći da
pozitivno deluje na srce i krvne sudove i prevenciju metaboličkog sindroma.
Potrebno je redovno kontrolisati krvni pritisak i ići na redovne kontrole kod
lekara.
Lečenje
Osnovni
ciljevi terapije su da se povećana fizička aktivnost, da se smanji povećana
telesna težina, lečenje povećanog krvnog pritiska i poremećaja koncentracije masti (lipida) u
organizmu. Vežbanje i mršavljenje neizostavno zahtevaju promenu životnog stila
i ustaljenih navika, više boravka na svežem vazduhu i manje sedenja u fotelji.
Za postizanje ovih ciljeva potrebna je saradnja nekoliko lekara i velika
motivacija pacijenta.
Comments
Post a Comment